Άρθρα Nutrilab
Tι είναι ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός και πώς υπολογίζεται? Πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα μας για να συντηρήσει τις βασικές - φυσιολογικές λειτουργίες του σε κατάσταση ηρεμίας? Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (ΒΜΡ) αντιπροσωπεύει το ρυθμό με τον οποίο το σώμα καταναλώνει ενέργεια για τις βασικές διεργασίες που απαιτούνται ώστε να…
Πόσο πρέπει να κοιμάστε και πότε; Ποιες είναι οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει ο περιορισμένος ύπνος στην αθλητική σας απόδοση; Παρόλο που ο μηχανισμός του ύπνου και το τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας κατά τη διάρκειά του δεν έχουν ακόμη εξακριβωθεί πλήρως, είναι γενικά αποδεκτό ότι μας βοηθάει…
Πρίν τον αγώνα Στόχος: Bέλτιστα επίπεδα μυϊκού και υπατικού γλυκογόνου – επαρκής υδάτωση Επιλέξτε ένα από τα πρωτόκολλα φόρτισης υδατανθράκων. Το πρωτόκολλο της μίας ημέρας είναι μια καλή λύση για να επιτευχθεί ο στόχος σας. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (10 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους). To τελευταίο 24ωρο…
Διατροφή για Μέγιστη Απόδοσης Στην Πετοσφαίριση Εισαγωγή H αθλητική απόδοση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, εκ των οποίων κάποιοι είναι τροποποιήσιμοι και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην βελτίωση της απόδοσης. Ένας από αυτούς, είναι η ισορροπημένη διατροφή. Με κατάλληλη διατροφή παρουσιάζεται βελτίωση της υγείας και της σωματικής απόδοσης του αθλητή. Για το…