• Spanish
  • English (UK)
  • Greek
  • Home
  • Team
  • Webinars
    • Εισαγωγή στη Διατροφή
    • Μεσογειακή Δίαιτα, Υγεία και Μακροζωία. Σύνταξη Εξατομικευμένου Διαιτολογίου
    • Διατροφή και άσκηση
    • Διατροφή και Πρωταθλητισμός
    • Webinars
    • Διατροφή και Άσκηση
    • Διατροφή στην Εγκυμοσύνη και στο Θηλασμό
  • Diet Program
    • Αγγελική Σκαρλάτου
    • Βαγγελάκος Ηλίας
    • Περικλής Ηλίας
    • Στεφανος Δημητριάδης
    • Ανθή Μυλωνάκη
  • Publications
    • Scientific Articles
  • Registration
  • FAQ
  • Contact

Mediterranean Diet

Healthy βάφλες

Οι βάφλες μπορούν να αποτελέσουν μια εύκολη γλυκιά επιλογή! Συνδυάστε τες με φρούτα και μέλι για ακόμα περισσότερη θρεπτικότητα και νοστιμιά. Καλή απόλαυση!

 

Εκτέλεση

Προθερμαίνουμε τη βαφλιέρα και αλείφουμε την επιφάνεια της με  λίγο λάδι

Σε ένα μπολ χτυπάμε καλά τα αυγά με το σύρμα

Προσθέτουμε το ταχίνι, το γλυκαντικό, το ελαιόλαδο και το γάλα και ανακατεύουμε πολύ καλά με το σύρμα

Συνεχίζουμε κοσκινίζοντας το αλεύρι, το κακάο και το μπέικιν και ομογενοποιούμε το μείγμα μέχρι να γίνει ένας ομοιογενής χυλός

Με ένα κουτάλι μεταφέτουμε το μείγμα στη βαφλιέρα (περίπου 1 1/2 κσ για κάθε βάφλα) κλείνουμε και ψήνουμε

Συνεχίζουμε τη διαδικασία με όλο το μείγμα και αν χρειαστεί απλώνουμε ξανά λάδι καρύδας στην επιφάνεια της βαφλιέρας

Σερβίρουμε με λίγο ακόμα μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, φρούτα και ξηρούς καρπούς της επιλογής μας

 

Tweet

LATEST NEWS

The beginning of the Seminars for the Summer...
Please be advised that the new course for the Summer Period will start on Tuesday 8/5/2018.For participating in this course, please fill in y...

Read more

Nutrition Program - Ergometric Tests
Also the specialized staff of our company, apart from the seminars, undertakes athletes and vulnerable population groups (obese people, pregn...

Read more

Recent scientific publications:

  • Bardis N. Costas,  MS, PhD,  Mild Hypohydration Decreases Cycling Performance in the Heat. "Medicine and Science in Sports and Exercise" (2013) 
  • Tyrovolas S,  MS, PhD,  A classification and regression tree analysis for the evaluation of the role of nutritional services on cardiovascular disease risk status of older people living in Greek islands and Cyprus. "International Journal Food Science Nutrition" (2012) 
  • Karatzi Kalliopi,  MS, PhD,  Acute effects of beer on endothelial function and haemodynamics: a single-blind, cross-over pilot study in healthy volunteers "Nutrition" (2013) 
  • Psarra G,  MS, PhD,  Geographical heterogeneity of the relationship between childhood obesity and socio-environmental status "Applied Geography" (2013) 

  • Home
  • Team
  • Webinars
  • Diet Program
  • Publications
  • Registration
  • FAQ
  • Contact
Copyright © Nutrilab 2025 Created & developed by tipi