• Spanish
  • English (UK)
  • Greek
  • Home
  • Team
  • Webinars
    • Εισαγωγή στη Διατροφή
    • Μεσογειακή Δίαιτα, Υγεία και Μακροζωία. Σύνταξη Εξατομικευμένου Διαιτολογίου
    • Διατροφή και άσκηση
    • Διατροφή και Πρωταθλητισμός
    • Webinars
    • Διατροφή και Άσκηση
    • Διατροφή στην Εγκυμοσύνη και στο Θηλασμό
  • Diet Program
    • Αγγελική Σκαρλάτου
    • Βαγγελάκος Ηλίας
    • Περικλής Ηλίας
    • Στεφανος Δημητριάδης
    • Ανθή Μυλωνάκη
  • Publications
    • Scientific Articles
  • Registration
  • FAQ
  • Contact

Mediterranean Diet

Υγιεινά μελομακάρονα

 

 

Θέλετε να φάτε το αγαπημένο σας γιορτινό γλυκό αλλά σκέφτεστε τις θερμίδες;

Για όλους τους λάτρεις των μελομακάρονων, σας παραθέτουμε την πιο νόστιμη και υγιεινή εκδοχή τους!

 

Για την εκτέλεση, αρχικά ξεκινάτε με το σιρόπι, ώστε να έχει κρυώσει μέχρι να φτιάξετε τα μελομακάρονα. Ζεσταίνετε σε μία κατσαρόλα 1,5 φλ. μέλι, 1,5 φλ. νερό και το ξύλο κανέλας. Αφαιρείτε τον αφρό που θα δημιουργηθεί και βράζετε σε σιγανή φωτιά για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να δέσει το σιρόπι (το σιρόπι δεν θα γίνει παχύρρευστο, διότι δεν περιέχει ζάχαρη). Ύστερα, για τα μελομακάρονα, ανακατεύετε αρχικά σε ένα μπολ το χυμό του πορτοκαλιού και τη σόδα. Αφού αφρίσουν, προσθέτετε το ελαιόλαδο, τη στέβια, τα μυρωδικά και ανακατεύετε καλά με τα χέρια. Ρίχνετε σταδιακά αλεύρι, ανακατεύοντας αργά. Πλάθετε τα μελομακάρονα σε μικρές μπάλες και με ένα πιρούνι τα τρυπάτε ελαφρώς. Τοποθετείτε όλα τα μελομακάρονα σε ταψιά με λαδόκολλα και τα ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 30 λεπτά (μέχρι να ροδίσουν). Τέλος, βυθίζετε τα μελομακάρονα στο σιρόπι και αφού τα αφαιρέσετε, τα ραντίζετε με τα καρύδια.

 

Καλή απόλαυση και καλές γιορτές!



 

Tweet

LATEST NEWS

The beginning of the Seminars for the Summer...
Please be advised that the new course for the Summer Period will start on Tuesday 8/5/2018.For participating in this course, please fill in y...

Read more

Nutrition Program - Ergometric Tests
Also the specialized staff of our company, apart from the seminars, undertakes athletes and vulnerable population groups (obese people, pregn...

Read more

Recent scientific publications:

  • Bardis N. Costas,  MS, PhD,  Mild Hypohydration Decreases Cycling Performance in the Heat. "Medicine and Science in Sports and Exercise" (2013) 
  • Tyrovolas S,  MS, PhD,  A classification and regression tree analysis for the evaluation of the role of nutritional services on cardiovascular disease risk status of older people living in Greek islands and Cyprus. "International Journal Food Science Nutrition" (2012) 
  • Karatzi Kalliopi,  MS, PhD,  Acute effects of beer on endothelial function and haemodynamics: a single-blind, cross-over pilot study in healthy volunteers "Nutrition" (2013) 
  • Psarra G,  MS, PhD,  Geographical heterogeneity of the relationship between childhood obesity and socio-environmental status "Applied Geography" (2013) 

  • Home
  • Team
  • Webinars
  • Diet Program
  • Publications
  • Registration
  • FAQ
  • Contact
Copyright © Nutrilab 2025 Created & developed by tipi