Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και αρχίζουν να κάνουν την εμφάνιση τους τα πρώτα πιάτα με λιχουδιές! Έτσι ξεκινάνε και οι πρώτες ανησυχίες σχετικά με το βάρος και με «τα κιλά των Χριστουγέννων».
Τι γίνεται λοιπόν αν είστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους; Πως μπορείτε να διαχειριστείτε τα εορταστικά τραπέζια;
- Εννοείται πως θα φτιάξετε και θα φάτε μελομακάρονα, κουραμπιέδες και όλα τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά και φαγητά, είναι κομμάτι της παράδοσης μας. Αυτό που μπορείτε να προσέξετε είναι η ποσότητα, καθώς είναι άλλο να φάμε 1 κομμάτι και άλλο 3 ή 4. Επομένως λέμε ναι αλλά με μέτρο!
- Συνεχίστε να γυμνάζεστε! Δεν χρειάζεται η άσκηση να μπει σε παύση επειδή είναι γιορτές.
- Μην μένετε νηστικοί όλη την ημέρα για να έχετε την δυνατότητα να καταναλώσετε χωρίς τύψεις στο εορταστικό τραπέζι. Κατά πάσα πιθανότητα θα φάτε πολύ περισσότερο από αυτό που θα καταναλώνατε υπό φυσιολογικές συνθήκες. Επομένως, καταναλώστε κανονικά τα γεύματά σας μέσα στην ημέρα με το εορταστικό γεύμα να είναι το κυρίως.
- Γεμίστε το πιάτο σας έξυπνα: Βάλτε σαλάτα και λαχανικά που σας αρέσουν στο μισό πιάτο και το υπόλοιπο συμπληρώστε το με τα φαγητά που θέλετε.
- Με μέτρο η κατανάλωση του αλκοόλ, με προτίμηση σε ποτά όπως το κρασί ή η μπύρα.
- Μην ξεχνάτε την επαρκή κατανάλωση νερού για μια καλή ενυδάτωση του οργανισμού.
Remember: Ό,τι κι αν κάνετε, όπου κι αν σας βρουν οι γιορτινές μέρες να θυμάστε ότι το σώμα σας χρειάζεται αγάπη, άσκηση και χαλάρωση!
Ευχόμαστε ολόψυχα καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένος ο νέος χρόνος!
Η επιστημονική ομάδα Nutrilab
